Рубрика: Фитнес-клуб

«Все в твоих руках!» — Немного об упражнениях для мышц рук

упражнения для мышц рук вэлнэсКогда речь идет о руках, то женщин часто волнует не столько лишний объем, сколько дряблая кожа и отсутствие мышечного тонуса.

Подтянуть именно кожу с помощью упражнения не получится. Для этого лучше подойдет массаж и кремы для тела, повышающие упругость кожи.  Зато с помощью упражнений можно придать тонус мышцам рук.

Базовое упражнение, которое прорабатывает мышцы рук — это ОТЖИМАНИЯ. Далее

Видео — Упражнения для мышц пресса

Простые эффективные упражнения на пресс:

Далее

Упражнения для мышц пресса

упражнения для мышц прессаДля укрепления мышц пресса используют следующие упражнения:

1)     Скручивания: условно говоря, это подъем корпуса из положения лежа на спине. Исходное положение — Ноги стоят согнутые в коленях на ширине плеч. Руки согнуты, ладони около ушей, локти в стороны и чуть вперед. ВНИМАНИЕ: подъем корпуса всегда делаем на ВЫДОХЕ, выдыхая ртом!  Поясница остается прижата к полу, до конца поднимать корпус не надо. Далее

Небанальные отжимания (упражнение, поднимающее грудь)

Довольно необычный вариант отжиманий.  Данное упражнение помогает улучшить форму груди и приподнять грудь.

 

Упражнения для укрепления мышц груди

Предлагаю вашему вниманию упражнения, с помощью которых вы сможете укрепить грудные мышцы и улучшить форму груди.

Для укрепления мышц груди используют следующие упражнения:

1. Отжимания

Можно отжиматься на коленях, а можно на прямых ногах (это сложнее). Отжиматься можно от пола, а можно от скамьи, когда руки находятся выше уровня пола (это легче).  Руки ставятся шире плеч.      Далее

Видео — Упражнения для мышц груди

Данные упражнения помогут сделать Вашу грудь красивой и подтянутой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях. Они требуют минимального оборудования.

 

Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.