Стратегия тренинга и питания для ЭКТОМОРФА

эктоморфЭктоморфы практически не имеют подкожного жира, но при этом не имеют и мышц. Набор каждого килограмма мускулатуры дается с большим трудом, а прекращение тренировок даже на короткое время оборачивается быстрой потерей результатов.

 

Стратегия тренинга эктоморфа: короткий и высокоинтенсивный тренинг (не более 45 минут три раза в неделю), минимум кардионагрузок.

Питание: повышенная калорийность питания, 1.5-2 грамма белка на килограмм веса, большое количество углеводов.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Давайте дружить в:

Рекомендую также:

  1. Стратегия тренинга и питания для МЕЗОМОРФА
  2. Стратегия тренинга и питания для ЭНДОМОРФА
  3. Как подобрать режим тренировок и питания
  4. Как определить свой соматотип?
  5. Секреты сбалансированного питания

Один отзыв

  1. Владимир:

    Неплохая статья, спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.