Что такое Индекс Массы Тела (ИМТ)?

Индекс-массы-тела

Индекс Массы Тела (ИМТ) (на английском BMI — Body Mass Index) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Как рассчитать свой ИМТ:

массу тела (в кг) надо разделить на рост (в метрах) в квадрате.

Например: 

масса тела 55 кг, рост 1,68 м.

Расчет индекса массы тела: 55 : (1,68х1,68) = 19,49

ИМТ= 19,49

Теперь оценим полученный результат по Таблице Нормативов ИМТ.

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ ИМТ:
Возраст 13-39 лет:

ИМТ < 19%                – недостаток веса

ИМТ = 20-25%           — норма веса

ИМТ = 26-31%           — избыток веса

ИМТ > 32%                — ожирение

Возраст 40-55 лет:

ИМТ < 20                   — недостаток веса

ИМТ = 21-26%           — норма веса

ИМТ = 27-32%           — избыток веса

ИМТ > 33%                — ожирение

Возраст старше 55 лет:

ИМТ < 21%                — недостаток веса

ИМТ = 22-27%           — норма веса

ИМТ = 28-33%           — избыток веса

ИМТ > 34%                — ожирение

По данной таблице, ИМТ 19,49  можно оценить или как нижнюю границу нормы (возраст 13-39 лет), или как небольшой недобор веса  (возраст от 40 лет).

В зависимости от показателя ИМТ подбирается определенная стратегия тренировок и питания.

КАК ПОДОБРАТЬ РЕЖИМ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ С УЧЕТОМ ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА? Читайте на нашем сайте ВОТ ЗДЕСЬ.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1) Определите по формуле свой ИМТ (индекс массы тела). Какой у Вас результат? Недостаток веса, норма, избыток веса или ожирение?

2) Если ИМТ не в норме, то как Вы думаете, по какой причине? Запишите ответ.

3) Что Вы намерены сделать, чтобы улучшить показатели ИМТ?

4) Напишите отчет о выполнении задания в комментариях под этой статьей.

рассказать друзьям и получить подарок

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Давайте дружить в:

Рекомендую также:

  1. Что такое Велнес?
  2. Как подобрать режим тренировок и питания
  3. Лосьон для тела «Happy Skin»: Заботливый уход – счастливая кожа!
  4. Почему возникает избыточный вес?
  5. Мгновенный подтягивающий эффект: Ультраукрепляющий лосьон для тела «Боди-Перфектор»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comment Spam Protection by WP-SpamFree

Copy Protected by Chetans WP-Copyprotect.